Могут ли фитнес-приложения быть такими же эффективными, как персональный тренер?


В начале 2022 года многие из нас будут возобновлять борьбу за похудение и хорошую физическую форму. Сейчас доступно множество высокотехнологичных фитнес-приложений, но насколько они хороши, чем нанять личного тренера?

Четыре года назад у Дженни Винер был спад в фитнесе.

Дженни Винер похудела на четыре камня (25,4 кг)
фитнес-приложения
Дженни Винер похудела на четыре камня (25,4 кг)

Она хотела улучшить свое физическое и психическое здоровье, но ее тренировкам не хватало интенсивности без надлежащей программы тренировок.

Когда она ходила в спортзал, она говорит, что часто выбирала «легкие» варианты, например бег на беговой дорожке, чтобы избежать более сложных упражнений.

О персональном тренере, который мог бы подтолкнуть ее, не могло быть и речи из-за высокой стоимости – обычно цены начинаются от 30 фунтов в час.

32-летняя Винер, которая работает менеджером по организации мероприятий в Сент-Олбансе, затем открыла для себя фитнес-приложение Freeletics.

Чтобы использовать приложение, вы сначала вводите информацию о ваших предыдущих тренировках, предпочтениях и целях. Затем виртуальный тренер использовал эту информацию, чтобы предложить индивидуальный режим тренировок.

Приложение Freeletics просит пользователей оставлять отзывы после каждой рекомендованной тренировки
Приложение Freeletics просит пользователей оставлять отзывы после каждой рекомендованной тренировки

В конце каждой тренировки приложение Freeletics просит г-жу Винер высказать свое мнение о ее пригодности и сложности. Затем программная система искусственного интеллекта (ИИ) приложения использует ее ответы – а также ответы других 53 миллионов пользователей по всему миру – для корректировки будущих тренировок.

«Аспект искусственного интеллекта – одна из главных вещей, которые меня заинтересовали», – говорит г-жа Винер. «Раньше я ходил в спортзал каждый день, но не видел никаких результатов.

«Когда я нашел Freeletics, я подумал:« Боже мой, это личный тренер [персональный тренер] в моем кармане, мой приятель по спортзалу »».

Она добавляет, что считает тренировки увлекательными, потому что нет двух одинаковых. И это, в результате, приложение помогло ей сбросить четыре стоуна.

Цифровое приложение для персонального тренера Freeletics под названием The Coach стоит от 1,78 фунтов стерлингов в неделю. Директор компании по продуктам и технологиям Корнелиус Бруннер говорит, что она «становится умнее и лучше» по мере того, как пользователи дают все больше и больше отзывов.

Может ли приложение мотивировать вас продолжать ходить в спортзал так же, как личный тренер?
Может ли приложение мотивировать вас продолжать ходить в спортзал так же, как личный тренер?

Однако психолог по спорту и фитнесу Энтони Папатомас говорит, что такие приложения не заменят личных тренеров-людей.

«Благодаря межличностным отношениям вы получите повышенную чувствительность к личным потребностям», – говорит старший преподаватель Национального центра спорта и лечебной физкультуры Университета Лафборо.

«Если вам не нравится сеанс или вы не в настроении, что часто бывает, особенно при изменении поведения при выполнении упражнений», – говорит он. «Тогда я не уверен, что вид предупреждения [вы] на вашем телефоне, обязательно учитывает, что мы люди с конкурирующими интересами, помимо нашего здоровья и фитнеса».

Принимая во внимание, что г-н Папатомас указывает, что тренер-«человек», вероятно, с большей вероятностью посочувствует, «а упражнения устойчивы только в том случае, если они нам нравятся».

Консультант по маркетингу из Брайтона Том Бурле говорит, что раньше он любил заниматься спортом, но потерял мотивацию после того, как завязал отношения.

Вот Том Бурле до того, как он начал свой тренировочный режим
Вот Том Бурле до того, как он начал свой тренировочный режим

Затем, в январе этого года, он и его партнер получили приглашение на свадьбу, и оба были полны решимости сбросить определенное количество веса, чтобы привести себя в форму к важному дню.

Он обнаружил приложение FitnessAI, в котором используется похожий на Freeletics подход – анализ данных пользователей для улучшения и персонализации всех их тренировок.

«Я часто использую данные в своей работе и считаю их невероятно полезными для обеспечения непрерывного прогресса, поэтому вся концепция мне понравилась», – говорит Бурле.

Бурле

«Одним из виновных факторов тренировок может быть то, что я продолжаю делать одни и те же повторения [повторения определенного упражнения] или веса каждую неделю, не заставляя себя каждый раз подталкивать себя. Тем не менее, приложение помогло определить, чего я должен пытаться достичь каждую неделю.”

В то время как мистер Бурле обычно делал длительные перерывы, от двух до трех минут между каждым подходом к занятиям в тренажерном зале, ИИ приложения держал его в курсе. Это давало ему точное время отдыха в соответствии с конкретным упражнением или поднятием тяжестей и его показателями.

Он говорит, что в целом это помогло ему достичь цели по снижению веса – сбросить три камня (19 кг) почти на месяц раньше запланированного срока.

А вот Том Бурле и его партнер на свадьбе, ради которой они решили похудеть.
А вот Том Бурле и его партнер на свадьбе, ради которой они решили похудеть.

Основатель FitnessAI Джейк Мор считает, что математический подход ИИ делает его лучше, чем персональный тренер.

«FitnessAI за кулисами выполняет кучу математических расчетов, чтобы выяснить, как должен выглядеть ваш план тренировки», – говорит он. «Хотя тренеры – отличные мотиваторы, они не профессионалы в области математики».

Возможно, неудивительно, что личный тренер из Лондона Эйми Виктория Лонг не согласна с этим анализом.

«Персональные тренеры обходятся дороже, но когда вы проводите индивидуальные занятия, вы можете проверить форму человека, чтобы убедиться, что он правильно выполняет упражнения», – говорит она. «Это действительно гарантирует, что они не получат травм от упражнений, которые они делают, которые вы не можете получить из приложения.

“Кроме того, я могу узнать не только их физическое, но и психическое здоровье, потому что иногда люди все время тренируются, и это может быть вредно для их психического здоровья. И это не будет показываться или подниматься. в приложении”.

Тем не менее, иногда фитнес-приложения могут помочь, задавая пользователю вопросы, которые тренеру может быть неудобно позировать.

Возьмите Jennis, фитнес-приложение от британской олимпийской чемпионки Джессики Эннис-Хилл. Он запрашивает у женщин-пользователей данные об их менструальных циклах, чтобы лучше программировать тренировки.

Приложение Джессики Эннис-Хилл помогает женщинам выполнять нужное количество и тип упражнений для конкретного дня
Приложение Джессики Эннис-Хилл помогает женщинам выполнять нужное количество и тип упражнений для конкретного дня

Эннис-Хилл объясняет: «Ежедневные разговоры [через приложение], которые мы ведем с каждой женщиной, означают, что мы регулярно обновляем рекомендации, так что вы всегда получаете сеансы, наиболее подходящие для вашего гормонального профиля.

«Это, в свою очередь, означает, что вы делаете то, что правильно для вашего тела, добиваетесь больших успехов в тренировках и извлекаете выгоду из того, что ваши гормоны делают каждый день».

Бывший британский солдат Рэйчел Кэри, 37 лет, является его поклонницей. После овуляции она получает больше силовых тренировок, тогда как в первые 14 дней менструального цикла она получает больше тренировок высокой интенсивности.

«Рекомендации по составлению схемы цикла для тренировок гораздо больше подходят для физиологически того, что для меня происходит», – говорит Кэри.


Добавить комментарий