Цифровой Стресс От Многозадачности

В нашем все более взаимосвязанном мире, благодаря компьютерам, Интернету, смартфонам и всем другим способам доступа к информации и ее обработки, нашему мозгу приходится иметь дело с негативными последствиями перегрузки.  Что мы можем сделать, чтобы уменьшить стресс?

Вы, вероятно, читаете это в Интернете. Если вы находитесь на настольном компьютере, сколько других окон у вас открыто одновременно – 2, 5, 10 и более? Подсчитав, что у меня есть открытые вкладки на дюжине различных веб-сайтов, два из которых включают видео (в настоящее время приостановлены), я работаю над тремя открытыми документами текстового процессора, двумя электронными таблицами. Я также слушаю подкаст, и у меня открыта электронная почта.

Это еще хуже, если вы программируете, потому что вы можете добавить в этот список все несколько представлений исходного кода, запущенных программ, окон отладчика и документации. Принцип “стоп-старт” в строительном кодексе также делает многозадачность привлекательным предложением.

Но в то время как я чувствую себя почти перегруженным, у меня есть тайное подозрение, что другие пользователи компьютеров сочтут это относительно легкой нагрузкой. В наши дни мы, похоже, довели многозадачность до новой крайности, и редко кто посвящает все свои металлические усилия одной задаче.

Но разве эта привычка делать много разных вещей одновременно вредна для нас?

Эта инфографика утверждает, что человеческий мозг может одновременно выполнять только одну или две задачи: 

(Нажмите на инфографику для увеличения; откроется в новом окне)

Источник: OnlineUniversities.com через InfographicsArchive

Приведенные выше статистические данные свидетельствуют о том, что среднестатистический пользователь компьютера меняет задачи более одного раза в две минуты. Возможно, вы подумали, что чем больше вы многозадачны, тем лучше, но в инфографике перечислены следующие проблемы среди частых многозадачников:

Плохо отфильтровывает не относящуюся к делу информацию

Склонность выбирать постороннюю информацию, а не информацию, связанную с задачами

Возникли трудности с извлечением информации из кратковременной или долговременной памяти в рабочую память

Было трудно переключаться с задачи на задачу

Что еще более тревожно, так это предположение о том, что наш мозг может реагировать, отключая высшие области мозга, отвечающие за эмпатию, или даже о том, что чрезмерное использование Интернета может повлиять на концентрацию, способность принимать решения и ставить цели.

Исследование, приведенное в инфографике, предполагает, что блокирование доступа к электронной почте может помочь уменьшить стресс, даже если вы можете запаниковать от самой идеи.

В нижней части инфографики есть предложения о том, как сократить количество цифрового стресса в вашей жизни:

Ограничьте количество входов в электронную почту

Выделите определенное время для проверки социальных сетей или новостных сайтов

Отправка исходящих сообщений пакетами

Используйте RSS-каналы, чтобы сразу читать обновления

Сделайте полный перерыв в технологиях, чтобы быть с семьей и друзьями

Установите время, после которого вы больше не будете доступны

Все это кажется хорошими идеями, но простое признание того, что многозадачность – это проблема, а не достоинство, является хорошим первым шагом.

Комментарии

Сделайте комментарий или Просмотрите существующие комментарии С помощью Disqus

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *